Kham nhẫn

Học cách phát triển mười hai sức mạnh cốt lõi bên trong và cách gắn chặt chúng vào hệ thần kinh của chính bạn để dẫu cho cuộc sống có vùi dập bạn như thế nào thì bạn vẫn có thể luôn vững vàng khi đương đầu với nghịch cảnh.

“Kham nhẫn thực thụ là để phát triển mạnh mẽ, không chỉ là để gồng mình sống sót trong tai ương.”

Chúng ta cần kham nhẫn mỗi ngày để nuôi dưỡng gia đình, làm việc, đối phó với căng thẳng, đương đầu với các vấn đề sức khỏe, xử lý vấn đề trong các mối quan hệ, chữa lành vết thương cũ và đơn thuần là để tiếp tục bước về phía trước.

1. Mô tả về cuốn sách:

Giờ đây chúng ta không thể tìm nơi nương tựa ở thế giới bên ngoài. Vì vậy, điều sống còn là phải phát triển những sức mạnh bên trong như sự kiên cường, lòng biết ơn và lòng trắc ẩn – những chìa khóa dẫn đến khả năng phục hồi, sức bật tinh thần, lòng kham nhẫn và hạnh phúc lâu bền trong một thế giới đang không ngừng biến động.

Với sự giao thoa đặc trưng của khoa học thần kinh, chánh niệm và tâm lý học tích cực, tác giả sách bán chạy nhất Thời báo New York, tiến sĩ Rick Hanson sẽ chỉ cho bạn cách phát triển mười hai sức mạnh cốt lõi bên trong và cách gắn chặt chúng vào hệ thần kinh của chính bạn. Nhờ vậy, dẫu cho về sau, cuộc sống có vùi dập bạn như thế nào thì bạn vẫn có thể cảm thấy vơi bớt căng thẳng, tự tin theo đuổi các cơ hội, giữ vững điềm tĩnh và tập trung khi đương đầu với nghịch cảnh.

“Khoa học thần kinh trong ‘Kham nhẫn’ vô cùng thực tiễn. Đây là cuốn sách đầy trí tuệ và hữu ích. Nó là tài liệu hướng đãn việc xây dựng kỹ năng cho bộ não, là phương thuốc cho trái tim, và là la bàn đưa đến một cuộc sống tươi đẹp và thú vị.”

Jack Kornfield, tiến sĩ, tác giả của “A Path with Heart,” “The Wise Heart”

“Sự rõ ràng và thấu suốt trong suy nghĩ và tác phẩm của tiến sĩ Rick Hanson xuất phát từ sự hiểu biết sâu sắc và uyên thâm về cách thức mà chúng ta có thể nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, sự điềm tĩnh và kiên cường. Tất cả những ai độc cuốn sách này đều có thể tìm được điều gì đó có giá trị và hữu ích cho chính mình.”

Robert D.Truog, bác sĩ y khoa, giáo sư về Đạo đức y học, Gây mê và Nhi khoa,

trường Y Harvard

“Thông qua các ví dụ và bài thực hành chi tiết trong ‘Kham nhẫn,’ chúng ta học cách làm dịu tâm trí và tận dụng tối đa các cơ hội để kết nối với những người khác. Nội dung cơ bản của cuốn sách tuyệt vời này là quan điểm cho rằng thông qua trải nghiệm tích cực của bản thân và những người khác, bộ não của chúng ta luôn thúc đẩy lòng nhân từ, sự rộng lượng, lòng biết ơn và lòng trắc ẩn.”

Stephan Porges, Tiến sĩ, nhà khoa học xuất sắc, Viện Kinsey, Đại học Indiana

Giáo sư Tâm thần học, Đại học Bắc Carolina

“Trong cuốn sách mang tính bước ngoặt này, Rick Hanson hướng dẫn độc giả, với những bước thực hành rõ ràng nhằm nuôi dưỡng và củng cố nguồn lực kham nhẫn quan trọng. Cuốn sách chứa đựng những nghiên cứu khoa học mới nhất cùng trí tuệ sâu sắc được đúc kết từ nhiều lĩnh vực, đồng thời hạn chế sử dụng những thuật ngữ chuyên môn và những ngôn từ rườm rà, Hanson đã chỉ cho tất cả chúng ta cách thức phát triển nội tâm mạnh mẽ, hạnh phúc và an bình không gì lay chuyển. Một cuốn sách quan trọng nhất, có giá trị hữu ích không chỉ đối với những chuyên gia mà còn cả những người tìm kiếm con đường hướng tới sự trù phú đích thực và trọn vẹn.”

Peter A. Levine, tác giả của Waling the Tiger: Healing Trauma

“Trong sự hỗn loạn của những gì bất ổn và nghịch cảnh, một người luôn giữ được điềm tĩnh có thể tạo nên sự khác biệt lớn lao, và Rick Hanson đã chỉ cho chúng ta cách trở thành con người như vậy. ‘Kham nhẫn’ đưa ra các phương pháp dễ tiếp cận để khắc phục thiên kiến tiêu cực của bộ não và tìm cách giúp bản thân duy trì sức bật tinh thần và khả năng phục hồi chứ không phải là ngã quỵ trước những biến động. Cuốn sách này là một nguồn tài nguyên vô giá và là một món quà cho hạnh phúc.”

Frank Ostaseski, tác giả của The Five Invitations: Discovering What Death Can Teach Us About Living Fully.

“Qua việc sử dụng các phương pháp thực tiễn tại phần giao thoa của khoa học thần kinh, tâm lý học và thực hành thiền quán, tiến sĩ Rick Hanson đã hướng dẫn chúng ta cách thức phát triển những nguồn lực tinh thần bền vững như lòng kiên cường, lòng biết ơn và lòng trắc ẩn, đồng đời trở thành con người kham nhẫn trong thế giới hiện đại, náo nhiệt này. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp vun bồi sự tĩnh lặng, vui vẻ và bình an nội tâm trong mình, thì đây chính là cuốn sách dành cho bạn.

Mark Hayman, bác sĩ y khoa, giám đốc trung tâm y học chức năng Cleveland Clinic

“Rick và Forrest vô cùng thông tuệ và khéo léo trong việc đưa ra một bộ công cụ hữu hiệu nhắm phát triển “nội tâm mạnh mẽ, hạnh phúc và an bình không gì lay chuyển”- những gì vốn là khao khát bí mật trong trái tim mỗi người. Với tư cách không chỉ là một nhà tâm lý học mà còn là một người bạn đồng hành, tôi có thể khẳng định đây là cuốn sách có giá trị nhất, toàn diện nhất về phát triển con người mà tôi đã từng đọc.”

Joan Borysenko, Tiến sĩ, tác giả của Mending the Body Mending the Mind

3. Trích dẫn từ “Kham nhẫn”: