Bộ sách gồm 3 cuốn:

1. Bộ não của Phật

Những vị thầy vĩ đại như Đức Phật, Chúa Jesus, Mô-sê, Mohammed, Gandhi đều được sinh ra với một bộ não về bản chất được cấu trúc giống như bất cứ một người nào khác – và sau đó họ đã rèn luyện những phương pháp thực hành giúp chuyển hóa bộ não của mình, góp phần tạo nên những thay đổi to lớn của lịch sử nhân loại.

Khoa học ngày nay đã tiết lộ những dòng suy nghĩ thực sự tác động đến bộ não ra sao, và càng ngày chúng ta càng hiểu rõ rằng bản thân mỗi người có thể tăng cường những trạng thái tích cực của bộ não…. Bằng sự kết hợp những bước đột phá trong khoa học thần kinh với những tuệ quán từ hàng nghìn năm của thiền tập, bạn cũng có thể sử dụng tâm trí để tác động đến bộ não của chính mình nhằm mang lại nhiều hơn hạnh phúc, tình yêu thương, và trí tuệ.

Cuốn sách “Bộ não của Phật” dựa trên nghiên cứu mới nhất chỉ ra cách thức kích thích bộ não trong việc nuôi dưỡng những mối quan hệ viên mãn, một đời sống tâm linh sâu sắc hơn, và cảm nhận về lòng tin nội tâm và giá trị bản thân ngày một lớn dần. Qua những bài hướng dẫn hành thiền và những bài tập chánh niệm, bạn sẽ học được phương pháp kích hoạt những trạng thái của bộ não thuộc về sự an tĩnh, niềm vui và lòng từ bi, thay vì nỗi lo âu, buồn phiền và sân hận. Quan trọng nhất là, việc bạn thúc đẩy sự phát triển tâm lý tích cực dẫn tới sự thay đổi cách bạn sống cuộc sống hiện tại của mình.

Cuốn sách này trình bày sự giao thoa chưa từng có giữa tâm lý học, thần kinh học, và thiền tập, cùng với đầy đủ các công cụ và kỹ năng có tính thực hành mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày để chạm tới những tiềm năng chưa từng được khai thác của bộ não, nhằm chuyển hóa bộ não của chính mình dần dần theo thời gian, hướng tới niềm hạnh phúc và sự an bình trong tâm.

2. Kham nhẫn:

Phát triển 12 sức mạnh giúp tâm Tĩnh lặng, Tự tin và Hạnh phúc trước biến động cuộc đời.

Trong hơn 30 năm qua, Tiến sĩ Rick Hanson đã hướng dẫn cho hàng ngàn người cách thức:

• Cảm thấy vơi bớt căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản.

• Có những mối quan hệ viên mãn hơn.

• Tìm được cảm giác chân thực, sâu sắc về giá trị bản thân.

• Đạt được hạnh phúc bền lâu trong một thế giới đang không ngừng thay đổi. Ông đang chia sẻ những bài học sâu sắc đúc rút từ cả cuộc đời nghiên cứu và thực hành quán chiếu của mình trong “Kham nhẫn”

3. “Tích tiểu thành đại”

Mỗi ngày, chúng ta bị tác động bởi vô vàn điều từ ngoại cảnh – từ nền kinh tế cho đến những người chúng ta sống và làm việc cùng – và bởi những phản ứng với những điều đó đến từ các mạch thần kinh thuộc về bò sát/động vật có vú/linh trưởng/người thượng cổ bên trong bộ não của chính chúng ta.

Nhưng giờ đây, với sức mạnh của khoa học thần kinh hiện đại, chúng ta có thể điều khiển bộ não và dần dần thay đổi nó theo hướng tốt hơn.

Đó là lời hứa của “Tích Tiểu Thành Đại: Nuôi dưỡng bộ não phật qua 52 thực hành đơn giản” – cuốn sách cho bạn thấy những cách thực tiễn để xây dựng một “bộ não phật” nhằm có được sự vững vàng trong tâm trong những thời điểm căng thẳng, sức mạnh bên trong và sự tự tin lớn hơn, và một cảm giác hài lòng viên mãn không thể lay chuyển.

Tích Tiểu Thành Đại đã được các học giả, nhà tâm lý học và giáo viên thiền hàng đầu hết lời ca ngợi – bao gồm Tiến sĩ Jack Kornfield, tiến sĩ Tara Brach, bác sĩ y khoa Daniel J. Siegel, tiến sĩ Kristin Neff, tiến sĩ tâm lý học Ronald D. Siegel, Sharon Salzberg, tiến sĩ Christopher K. Germer, tiến sĩ Daniel Ellenberg, tiến sĩ Elisha Goldstein, và Wes Nisker – và bạn có thể đọc lời tán dương của họ phía bên dưới.

Ý nghĩa ban đầu của từ “buddha” là người biết cách sống hạnh phúc và hữu ích thực sự. Việc phát triển một bộ não phật là điều dành cho bất cứ ai dù người đó theo Cơ đốc giáo, Do Thái giáo, vô thần, v.v. – những người muốn vun bồi loại não bộ này.

Cuốn sách trình bày 52 thực hành – thực hiện những hành động đơn giản bên trong tâm trí của bạn – giúp thắp sáng mạng lưới thần kinh của sự khỏe mạnh về thể chất và tâm thần, niềm hạnh phúc sâu sắc và kham nhẫn. Và bởi vì “các tế bào thần kinh phát tín hiệu cho nhau, thì chúng gắn kết với nhau,” nên mỗi khi bạn thực hiện một bài tập, nó sẽ tăng cường các mạch thần kinh quan trọng giống như việc xây dựng một cơ bắp trong phòng tập thể dục.

Mỗi thực hành đều dựa trên nền tảng khoa học thần kinh hiện đại, tâm lý tích cực, nền tảng của Rick Hanson trong thế giới kinh doanh thực tế và trong việc chăm sóc gia đình. Mỗi chương ngắn gọn, súc tích giới thiệu một thực hành mới, giải thích lý do tại sao nó quan trọng và chỉ cho bạn cách thực hiện nó.

Ngày nay chúng ta vô cùng bận rộn đến nỗi chúng ta cảm thấy thật tuyệt vời khi trong một thời điểm, chỉ có một điều để tập trung vào nhằm giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Cuốn sách này không phải là những bài tập viển vông vô nghĩa, không thực tiễn – nó cần sự tiến hành bền bỉ và trung thực – có như vậy, bạn mới có thể đạt được những hoa trái từ sự thực hành.

Được chia thành năm phần gần gũi với độc giả, “bộ công cụ kết hợp với hướng dẫn sử dụng” kích thước bỏ túi này giúp bạn chuyển hóa bộ não của mình từ bên trong ra bên ngoài. Các bài tập được thực hiện mất tối đa vài phút mỗi ngày – và có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Chúng bao gồm:

• Đứng về phía chính mình
• Nhìn thấy điều tốt đẹp trong chính mình
• Nuôi dưỡng bộ não của bạn
• Lấp đầy lỗ hổng trong trái tim bạn
• Mạo hiểm với trải nghiệm đáng sợ
• Chấp nhận những giới hạn của bạn
• Đừng phóng những mũi tên
• Ghi nhận rằng bạn đang ổn ngay bây giờ và nhiều hơn thế nữa!

Điểm mấu chốt chính là quy luật của những điều nhỏ bé. Một điều nho nhỏ được lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tích lũy dần lại theo thời gian để tạo nên những kết quả lớn lao; một điều nhỏ bé nằm trong khả năng thực hiện của bạn – trong một thế giới mà rất nhiều thứ vượt ra ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Chỉ một điều nhỏ nhoi cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn!

Đôi nét về tác giả:

Rick Hanson là một tiến sĩ tâm lý học thần kinh và là một tác giả có những cuốn sách thuộc Top sách bán chạy nhất của Thời báo New York. Ông từng được mời làm diễn giả tại NASA, Oxford, Google, Harvard và các trung tâm thiền trên khắp thế giới. Những cuốn sách của ông bao gồm: Resilient (Kham nhẫn), Buddha’s Brain, Just One Thing (Tích tiểu thành đại), Mother Nurture và Hardwiring Happiness đều đã được dịch ra trên 28 ngôn ngữ. Phiên bản tiếng Việt “Bộ não của Phật” là bản dịch ngôn ngữ thứ 29 của Buddha’s Brain. Nội dung nghiên cứu của ông được mô tả khái quát trên BBC, CBS, và NBP. Ông cùng vợ đang sinh sống tại San Rafael, bang California, Mỹ và có hai người con đã trưởng thành.