Kham nhẫn

Kham nhẫn chứa đựng đầy đủ các phương pháp cụ thể, những thực hành dựa trên thực nghiệm, ví dụ cá nhân và hiểu biết sâu sắc về bộ não được chắt lọc từ gần 40 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy của tiến sĩ Rick Hanson. Cuốn sách bao gồm những cách thức hiệu quả trong việc tương tác với người khác cũng như hàn gắn và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ quan trọng.

Phương pháp tiếp cận từng bước vô cùng gần gũi, thực tiễn, đầy tính khích lệ và nhiệt thành của tiến sĩ Rick Hanson dựa trên nền tảng khoa học về tính khả biến thần kinh tích cực. Ông đã giải thích cặn kẽ cách khắc phục thiên kiến tiêu cực của bộ não thông qua việc buông bỏ những suy nghĩ, cảm xúc đau khổ và thay thế chúng bằng lòng trắc ẩn dành cho bản thân, niềm vui, hy vọng và sự an bình nội tâm.

2. Đánh giá từ chuyên gia:

“Rick Hanson là một người chỉ đường xuất sắc và điêu luyện trong việc vun bồi những phẩm chất vốn làm nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn. Kham nhẫn sẽ trao tặng bạn chính xác những gì bạn cần cho sự chuyển hóa tích cực: Các chiến lược mạnh mẽ và dễ tiếp cận giúp đánh thức tri thông minh tự nhiên, sự tự tin và trái tim của bạn.”

Tara Branch, Tiến sĩ, tác giả của Radical Acceptance và True Refuge.

“Sự rõ ràng và thấu suốt trong suy nghĩ và tác phẩm của tiến sĩ Rick Hanson xuất phát từ sự hiểu biết sâu sắc và uyên thâm về cách thức mà chúng ta có thể nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, sự điềm tĩnh và kiên cường. Tất cả những ai độc cuốn sách này đều có thể tìm được điều gì đó có giá trị và hữu ích cho chính mình.”

Robert D.Truog, bác sĩ y khoa, giáo sư về Đạo đức y học, Gây mê và Nhi khoa,

trường Y Harvard

“Thông qua các ví dụ và bài thực hành chi tiết trong ‘Kham nhẫn,’ chúng ta học cách làm dịu tâm trí và tận dụng tối đa các cơ hội để kết nối với những người khác. Nội dung cơ bản của cuốn sách tuyệt vời này là quan điểm cho rằng thông qua trải nghiệm tích cực của bản thân và những người khác, bộ não của chúng ta luôn thúc đẩy lòng nhân từ, sự rộng lượng, lòng biết ơn và lòng trắc ẩn.”

Stephan Porges, Tiến sĩ, nhà khoa học xuất sắc, Viện Kinsey, Đại học Indiana

Giáo sư Tâm thần học, Đại học Bắc Carolina

“Trong cuốn sách mang tính bước ngoặt này, Rick Hanson hướng dẫn độc giả, với những bước thực hành rõ ràng nhằm nuôi dưỡng và củng cố nguồn lực kham nhẫn quan trọng. Cuốn sách chứa đựng những nghiên cứu khoa học mới nhất cùng trí tuệ sâu sắc được đúc kết từ nhiều lĩnh vực, đồng thời hạn chế sử dụng những thuật ngữ chuyên môn và những ngôn từ rườm rà, Hanson đã chỉ cho tất cả chúng ta cách thức phát triển nội tâm mạnh mẽ, hạnh phúc và an bình không gì lay chuyển. Một cuốn sách quan trọng nhất, có giá trị hữu ích không chỉ đối với những chuyên gia mà còn cả những người tìm kiếm con đường hướng tới sự trù phú đích thực và trọn vẹn.”

Peter A. Levine, tác giả của Waling the Tiger: Healing Trauma

“Trong sự hỗn loạn của những gì bất ổn và nghịch cảnh, một người luôn giữ được điềm tĩnh có thể tạo nên sự khác biệt lớn lao, và Rick Hanson đã chỉ cho chúng ta cách trở thành con người như vậy. ‘Kham nhẫn’ đưa ra các phương pháp dễ tiếp cận để khắc phục thiên kiến tiêu cực của bộ não và tìm cách giúp bản thân duy trì sức bật tinh thần và khả năng phục hồi chứ không phải là ngã quỵ trước những biến động. Cuốn sách này là một nguồn tài nguyên vô giá và là một món quà cho hạnh phúc.”

Frank Ostaseski, tác giả của The Five Invitations: Discovering What Death Can Teach Us About Living Fully.

“Qua việc sử dụng các phương pháp thực tiễn tại phần giao thoa của khoa học thần kinh, tâm lý học và thực hành thiền quán, tiến sĩ Rick Hanson đã hướng dẫn chúng ta cách thức phát triển những nguồn lực tinh thần bền vững như lòng kiên cường, lòng biết ơn và lòng trắc ẩn, đồng đời trở thành con người kham nhẫn trong thế giới hiện đại, náo nhiệt này. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp vun bồi sự tĩnh lặng, vui vẻ và bình an nội tâm trong mình, thì đây chính là cuốn sách dành cho bạn.

Mark Hayman, bác sĩ y khoa, giám đốc trung tâm y học chức năng Cleveland Clinic

“Rick và Forrest vô cùng thông tuệ và khéo léo trong việc đưa ra một bộ công cụ hữu hiệu nhắm phát triển “nội tâm mạnh mẽ, hạnh phúc và an bình không gì lay chuyển”- những gì vốn là khao khát bí mật trong trái tim mỗi người. Với tư cách không chỉ là một nhà tâm lý học mà còn là một người bạn đồng hành, tôi có thể khẳng định đây là cuốn sách có giá trị nhất, toàn diện nhất về phát triển con người mà tôi đã từng đọc.”

Joan Borysenko, Tiến sĩ, tác giả của Mending the Body Mending the Mind

3. Trích dẫn từ “Kham nhẫn”: